สาระน่ารู้สั้นๆ 2022 10วิธีดูแลสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย 108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ วิธีการดูแลสุขภาพของตนเองเกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ
เคล็ดลับทั่วไปโรค NCDs (Non-communicable Diseases) หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังถือเป็นภัยเงียบใกล้ตัวที่คร่าชีวิตผู้คนกว่า 41 ล้านวิธีดูแลร่างกาย15ข้อคนในแต่ละปี ซึ่งคิดเป็น 74% ของการเสียชีวิตของคนทั่วโลก และในแต่ละปีผู้คนกว่า 17 ล้านคน เสียชีวิตด้วยโรค NCDs ก่อนอายุ 70 ปี อ้างอิงจากสถิติล่าสุดขององค์กรอนามัยโลก (WHO) ตลอด 10 ปี ที่ผ่านมา โรค NCDs คือสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนไทย โดยมีจำนวนผู้เสียชีวิตถึง 400,000 คนต่อปี หรือวันละไม่ต่ำกว่า 1,000 คน ซึ่งคิดเป็น 75 เปอร์เซ็นต์เกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพของการเสียชีวิตของคนไทยทั้งประเทศ จากรายงานสถานการณ์โรค NCDs พ.ศ. 2562 โดยกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข โรค NCDs ถือเป็นภัยเงียบที่อาจเกิดได้กับทุกคนเราจึงไม่ควรมองข้าม อย่างไรก็ตาม โรค NCDs สามารถป้องกันได้หากเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ด้วยการปรับเปลี่ยนหรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เพื่อลดโอกาสของการเกิดเพราะโรคนี้เกิดจากพฤติกรรมและการใช้ชีวิตของเรา
โรค NCDs ครอบคลุมไปถึงโรคมะเร็งวิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง โรคไตเรื้อรัง และโรคอ้วน กลุ่มโรคเหล่านี้เป็นผลต่อเนื่องมาจากการใช้ชีวิตและพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม10วิธีดูแลสุขภาพ ทั้งรสหวานจัด รสเค็มจัด และอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มแอลกอฮอล์ สาระน่ารู้สั้นๆ 2022การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย และภาวะเครียดสะสม พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดกลุ่มโรค NCDs ทั้งสิ้นโรค NCDs เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่ร้ายแรง แรบบิท แคร์ (Rabbit Care) ขอเป็นส่วนหนึ่งที่สนับสนุนให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ด้วยสูตร 3 ความแคร์ ง่าย ๆ ได้แก่”แคร์การกิน” รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และรับประทานผักและผลไม้ในสัดส่วนที่เหมาะสมเน้นการรับประทานผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัดและเหมาะสมกับร่างกายตามโภชนาการ
วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัดวิธีดูแลสุขภาพร่างกาย อาหารที่มีไขมันสูง และงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์”แคร์ความเครียด” ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่สนใจในเวลาว่าง เช่น ทำอาหาร วาดภาพ จัดสวน เล่นดนตรี และเดินทางไปท่องเที่ยวในสถานที่ใหม่ ๆ เป็นต้น เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด และหากมีภาวะเครียด ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับคำปรึกษาและรักษาอย่างถูกวิธี และ”แคร์ร่างกาย” เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยครั้งละ 30 นาที หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเนือยนิ่งหรือกิจกรรมที่แทบไม่มีการเคลื่อนไหวเช่น การนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานงดการสูบบุหรี่ และตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค NCDs และช่วยเสริมสร้างสุขภาวะและร่างกายที่แข็งแรงนอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว
อีกหนึ่งตัวช่วยที่จะเสริมความอุ่นใจให้คุณในด้านภาระค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลนั่นคือการทำประกันสุขภาพ เพราะกลุ่มโรค NCDs มีอัตราค่ารักษาที่สูง แม้คุณจะมีประกันสังคมหรือประกันกลุ่มอยู่แล้ว108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน แต่ประกันนั้นอาจไม่ครอบคลุมถึงค่ารักษาทั้งหมดหรือค่ารักษาในกลุ่มโรคร้าย ทำให้คุณต้องจ่ายส่วนต่างค่ารักษาพยาบาลเพิ่มเติมการซื้อประกันสุขภาพนั้นจะช่วยครอบคลุมค่ารักษาพยาบาลมากยิ่งขึ้น และเพิ่มตัวเลือกให้คุณสามารถเข้าถึงบริการที่โรงพยาบาลเอกชนได้อีกด้วย ดังนั้น การเริ่มวางแผนการซื้อประกันสุขภาพตั้งแต่วันนี้ถือเป็น108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน การวางแผนที่รอบคอบ เพราะ ยิ่งซื้อประกันสุขภาพตอนอายุยังน้อย เบี้ยประกันยิ่งถูกลง ดังนั้นการเลือกเคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อประกันสุขภาพที่คุ้มครองอย่างครอบคลุมและตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคุณจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยระบบปฏิบัติการความแคร์ หรือ CareOS จาก แรบบิท แคร์ ครั้งแรกในประเทศไทยที่ช่วยเปรียบเทียบประกันสุขภาพแทนคุณ
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ
ให้คุณสามารถเปรียบเทียบเงื่อนไขและความคุ้มครองวิธีดูแลสุขภาพร่างกายได้รวดเร็วกว่า และสบายใจกว่า วิธีการดูแลสุขภาพของตนเองเพื่อตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณได้มากกว่าแรบบิท แคร์ ขอเสนอประกันสุขภาพ V Prestige Care จากวิริยะประกันภัย คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสูงสุด 4.5 ล้านบาท ต่อการรักษาตัวในโรงพยาบาลในเครือกว่า 500 แห่งทั่วประเทศ และมอบวงเงินความคุ้มครองค่าบริการทางการแพทย์เพื่อรักษาโรคมะเร็ง จากรังสีรักษา 100,000 บาท และจากเคมีบำบัด 100,000 บาท พร้อมวงเงินการรักษากรณีผู้ป่วยนอก10วิธีดูแลสุขภาพ สูงสุด 2,500 บาทต่อครั้ง คุ้มครองตั้งแต่อายุ 15 วัน ถึง 65 ปี โดยสามารถต่อประกันได้จนถึงอายุ 100 ปี โดยไม่ต้องตรวจสุขภาพก่อนการทำประกันภัย นอกจากนี้ยังมีประกันโรคมะเร็งซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มโรค NCDs เช่น ประกัน Cancer Saver จากกรุงเทพ
ประกันภัยรับเงินก้อนทันทีเมื่อตรวจพบมะเร็งครั้งแรก จ่ายเบี้ยประกันคงที่ไม่ปรับเพิ่มตามอายุ และคุ้มครองต่อเนื่องจนถึงอายุ 70 ปี กรณีต่ออายุประกันภัยปีที่ 2 และ 3 เป็นต้นไป รับทุนประกันเพิ่มขึ้นจากปีแรกตามแผนประกันเกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ พร้อมรับสิทธิพิเศษเมื่อซื้อประกันผ่านแรบบิท แคร์ การันตีราคาสุดคุ้มที่ถูกกว่าซื้อตรงกับบริษัท พร้อมด้วยบริการ Health Caresultants ให้คุณสามารถวิดีโอคอลปรึกษาแพทย์โดยไม่ต้องไปที่โรงพยาบาล 2 ครั้งต่อปีฟรี พร้อมบริการดูแลด้วยใจอย่างครอบคลุมทุกที่ ทุกเวลา ทั่วโลก ตลอด 24 ชั่วโมง เราลองมาดูเหตุการณ์น่ารัก ๆ จากภาพยนตร์โฆษณาใหม่ล่าสุดจากแรบบิท แคร์ (Rabbit Care) สามารถรับชมได้ที่สาระน่ารู้สั้นๆ 2022 ช่องยูทูปของแรบบิท แคร์ (คลิก) นอกจากนี้สามารถตรวจสอบแผนประกันสุขภาพและโปรโมชั่นมากมายได้ที่เคล็ดลับทั่วไป
ขอบคุณเครดิต deklengame.com
ข่าวแนะนำ
- 27 เรื่องจริงน่ารู้ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
- “ช้างๆๆ น้องเคยเห็นช้างหรือเปล่า?” สาระน่ารู้เกี่ยวกับช้าง
- 10 สาระสำคัญ พ.ร.ก.ป้องกัน ‘บัญชีม้า’ รัฐงัดไม้แข็งสกัดภัย ‘โกงออนไลน์’
- เคล็ดลับอะไรบ้างที่ช่วยให้เรา น่านับถือระหว่างการโต้เถียง
- เมื่อคุมอาหารแล้วหลุด ควรไปต่ออย่างไรให้ ‘สุขภาพดี’